¡IMPORTANTE! Beneficios de montar bicicleta: un respiro a tu salud

Toda pasión deportiva trae buenos beneficios para la salud, pero hay deportes que además de generar un estado de bienestar y una armonía en nuestro cuerpo, permiten ayudar al medio ambiente, ser una expresión artística y conocer el mundo con otra mirada. Especificamente me estoy refiriendo a montar bicicleta.

César García Urbano Taylor

El gran aficionado por el ciclismo, [César García Urbano Taylor], recomienda, por consiguiente, algunos beneficios que te harán dejar la flojera y te motivarán a montarte en la diversión de las bicicletas:

Ayuda a tu espalda

Cuando el ciclista adopta una buena postura en su bicicleta y, de esta manera, coloca el torso ligeramente inclinado hacia adelante, se obtienen los siguientes resultados, según reseña el portal Granabike:
  • La musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco.
  • Los discos intervertebrales aumentan su capacidad de amortiguar impactos.
  • Aumenta la musculatura de la espalda.
  • Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes.
  • Los músculos de las vértebras dorsales se comprimen y extiendan con el pedaleo constante.

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¿Se fortalecen o debilitan las rodillas?

Para responder a esta pregunta debemos a la vez preguntarnos ¿cómo realizamos el ejercicio?, es decir, si el calentamiento y el fortalecimiento de los músculos de las piernas no está contemplado en nuestra rutina de calentamiento, podemos sufrir de algunas lesiones que nos provocarán ciertos dolores en nuestras rodillas.



Es así como MuyFitness nos recomienda los siguientes ejercicios para mantener en equilibrio unas rodillas sanas y unos cuádripceps y glúteos que soporten el movimiento del pedaleo sin achacarle problemas a tus articulaciones:
  • Flexiones de piernas y pesos muertos para tus isquiotibiales,
  • extensiones de pierna y estocadas para tus cuádriceps,
  • extensiones de cadera y sentadillas para los glúteos,
  • y levantamiento y prensas para las pantorrillas.
¡Sonríe y disfruta de los beneficios de montar una maravillosa bicicleta!

Por César García Urbano Taylor.

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