¡DEBES SABERLO! Tips básicos para tu primer triatlón

¿Estás preparando tu primer triatlón? Para comenzar, debemos recomendarles a todos los atletas que quieran probar sus capacidades y aventurarse en su primer triatlón, que para alcanzar la meta siempre tendrán que superar los obstáculos y para ello se requiere de constancia en sus ejercicios diarios. 
[Cesar García Urbano Taylor ]

Sea tan solo un aficionado o un profesional de renombre, ejercitarse todos los días será la clave para superar cualquier carrera o maratón que deseen. Son muchos los ejercicios que pueden practicar para calentar antes del gran día del triatlón. Pero no busquen llegar al límite, sino de mejorar en el proceso.

A continuación les presentamos una breve lista de consejos básicos para tener en cuenta en su preparación física.
  • Un desayuno saludable.
Así es, desayunar es imprescindible para rendir con energía. Si el triatlón es por la mañana, toma un desayuno sencillo y que sea de tu agrado. Trata de evitar las fibras y grasas. Leche desnatada, cereales, pan tostado con mermelada, membrillo y algún capricho como una magdalena o unas galletas, si tienes costumbre. Algo de café y azúcar o fruta, solo si lo haces habitualmente. [Cesar García Urbano Taylor ]
  • Entrenamiento de transición.
Son pocos los deportistas que se han iniciado directamente en el triatlón. Por ello es bueno tener en cuenta cuál es el deporte de procedencia para planificar los entrenamientos. Por ejemplo, si procedes de la natación, haz algún entrenamiento de transición, correr después de montar en bici, para que tu musculatura se vaya adaptando. [Cesar García Urbano Taylor ]

Si procedes del ciclismo y no has nadado antes, es recomendable que se apunten a unas clases de natación con monitor para adquirir unas nociones técnicas básicas.
  • ¿Es necesario comer algo durante un triatlón?
No es necesario ingerir ningún alimento si la noche anterior han cenado bien y unas 3 horas antes de la competición se han alimentado de forma adecuada.
  • Trabajo de musculación.
Es necesario intentar, al menos, hacer sesiones complementarias de estiramientos, abdominales y lumbares para fortalecer los músculos antes de cualquier evento. [Cesar García Urbano Taylor ]

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