¡ENTÉRATE! Corre desde cero: la experiencia del running

¿Es tu primera vez corriendo como todo un triatleta? No desesperes. Lo importante es que tomaste la sana decisión de optar por una vida más dinámica, aplicando para más actividades deportivas en tu día a día.


Si ves que al principio los entrenamientos son complejos, no abuses de tu capacidad física sin al menos contar con ciertas nociones básicas. Correr desde cero puede ser la oportunidad ideal para implementar los consejos de algún veterano en el área o entrenador personal, además de investigar por tu propia cuenta y elaborar una guía elemental de running. [Cesar García Urbano Taylor] 


Son muchas las plataformas que puedes encontrar en Internet, manejadas incluso por los mismos deportistas de renombre, las cuales te servirán para preparar una guía de posibles ejercicios y calentamientos, así como rutinas de entrenamiento. La idea es que cualquier tipo de persona, así antes no haya practicado ningún tipo de actividad física, pueda ir incursionando en la práctica de ejercicios. [Cesar García Urbano Taylor]

En este sentido, recuerda que si al principio se te hace muy difícil, no abandones. El cuerpo debe pasar por un proceso de adaptación.A continuación presentamos algunos consejos sobre tu primera vez corriendo como atleta. Comienza sin miedos y adquiere experiencia.

  • Comodidad. Opta por un ritmo que te resulte cómodo. Una de las recomendaciones es empezar corriendo de forma lenta y luego ir regulando poco a poco. La idea es no terminar completamente exhausto, ya que esto pueda ocasionar que en algún momento sufras de una lesión.[Cesar García Urbano Taylor]
  • Estiramientos. Luego de que hayas terminado tu sesión de running, puedes dedicar unos cinco o diez minutos de puro estiramiento de músculos y tendones. 
  • ¿Presentas problemas de salud? Es de vital importancia saberlo. Por lo que los expertos aconsejan un chequeo médico previo a cualquier actividad física, ya que no estás al tanto de las limitaciones y capacidades de tu cuerpo. [Cesar García Urbano Taylor]

Entradas populares de este blog

¡IMPORTANTE! Invierno: planifica, ejercítate y descansa

Imagen
Todo  atleta  que desee mantener su cuerpo en forma y generar siempre óptimos resultados gracias a su sana  condición física  tiene que saber que incluso con la llegada del frío  invierno , la rutina de ejercicios no debe detenerse. Hay que planificar y  organizar el tiempo , así como los métodos para alcanzar cada día un rendimiento satisfactorio. Ejercitarse requiere de voluntad, compromiso y un descanso necesario. Sin ninguno de estos elementos el atleta perderá fortaleza y no estará prestando todo de sí mismo.    [Cesar García Urbano Taylor ] Es de vital importancia comprender que el ser humano, por más atlético y activo que se muestre, no es un máquina que funcione a todo motor sin perder energías. Necesitar  descanso  es totalmente natural, tanto para el cuerpo como para la mente. Por tal razón, el deportista debe informarse lo suficiente como para  elaborar una planificación  que permita alcanzar una óptima  preparación física .     [Cesar García Urbano Taylor ]
Leer más

Cesar Urbano Taylor: ¡Conoce todo sobre el cicismo indoor!

Imagen
Antes de iniciar con la información básica, es necesario que todo cicilista aficionado o de renombre conozca que el ciclismo indoor  es aquel entrenamiento aeróbico de gimnasio , es decir, una de las rutinas de ejercicios clásicas y conocidas para todos los deportistas. [Cesar García Urbano Taylor ] Lo que en parte lo hace destacable, entre otros entrenamientos similares, es que el ciclismo indoor no necesita de grandes o complejos requerimientos técnicos para su dinámica. [Cesar García Urbano Taylor ]   Sin embargo, la facilidad y comodidad de esta rutina no conlleva precisamente a una perfecta práctica, sino que los errores son bastante comunes entre los deportistas . Muchos sitios de deporte y rutinas de ejercicios en Internet presentan diferentes guías para que puedan organizar su tiempo y establecer un horario que permita practicar el ejercicio sin cometer los mismos errores una y otra vez. [Cesar García Urbano Taylor ] Es por esta razón, que decidimos elaborar
Leer más

Cesar Urbano Taylor: ¡Aprende las mejores rutinas de ejercicios

Imagen
Atención deportista aficionado o atleta de renombre. Las bases para triunfar en el mundo del deporte son claras: nunca dejar de trabajar en las rutinas de ejercicio . [Cesar García Urbano Taylor ] Existen muchos tipos de ejercicios y guías deportivas que pueden servirte de ayuda al momento de elaborar tu horario de trabajo. Un verdadero triatleta trabaja en función de todo el cuerpo y, por supuesto, para ser experto en las diferente áreas de competición: running , ciclismo , natación . [Cesar García Urbano Taylor ] Sin embargo, no sólo es necesario entrenar diariamente sino también contar con niveles óptimos en nutrición, factores psicológicos, fisioterapia y prevención de lesiones. Tener reservas en los sectores mencionados, permitirá contar con un organismo calificado para someterlo a cualquier rutina de entrenamiento. [Cesar García Urbano Taylor ] En Internet, por ejemplo, muchos sitios deportivos en línea dirigidos por deportistas expertos en el área comparten
Leer más