¡IMPORTANTE! Triatletas: ronda de estiramientos

Si bien es cierto que todo triatleta en formación debe atender a sus distintas responsabilidades y rutinas de ejercicios diariamente, puesto que sus músculos necesitan de un continuo trabajo y fortalecimiento, es necesario tener presente que no todos los atletas deben seguir una misma rutina, ya que cada área o especialidad deportiva requiere de ciertos estandares para cumplir.  [Cesar Urbano Taylor]

Igualmente cada zona del cuerpo debe ser trabajada de forma individual, para luego complementar a nivel general. Uno de los casos, para ser más precisos, corresponde a los estiramientos necesarios que deben realizar los corredores.  [Cesar Urbano Taylor]


Todo atleta del running o corredor debe fortalecer los ligamentos de sus músculos y someterlos a una rutina de estiramientos al menos básica en principio para no perder la flexibilidad y versatilidad necesaria que pueda requerirse al momento de una competencia o evento deportivo. Por ello, lo más recomendable es que se pongan en contacto con algún entrenador personal o, si desean empezar por lo básico y esencial como corresponde, en la web existen diversos sitios deportivos con información útil para tomar en cuenta en los entrenamientos. [Cesar Urbano Taylor]



A continuación presentamos algunos de los estiramientos que resultan imprescindibles para fortalecer los músculos del corredor.

  • Una vez recostado en el suelo, con la espalda completamente recta para evitar cualquier percance o lesión, debe llevar una rodilla boca arriba sobre tu pecho, alternando con la otra. Recuerda estirar la columna y cadera continuamente.
  • En este ejercicio opta por sentarte sobre tus talones, estirando la espalda completamente hasta llevar tus manos lo más adelante que te permita el cuerpo. Asimismo, debes procurar estirar los glúteos y cuádriceps. [Cesar Urbano Taylor]
  • Una vez sentado con la espalda completamente erguida y recta, cruza una pierna sobre la otra que se mantendrá estirada, y llevarás la rodilla flexionada hasta el pecho. Luego, alternarás la posición y pierna. 

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