César Urbano Taylor: Entrena, corre y vence

Si quieres competir en los eventos más reconocidos y esperados a nivel mundial, has de saber que los mejores atletas seguro estarán incursionando en las pruebas de fuego. Por tal razón, resulta de suma importancia dedicar una parte de tu tiempo a prepararte de la mejor forma posible, siguiendo las recomendaciones de deportistas veteranos en el área. La clave está en seguir un entrenamiento básico que resulte eficiente para superar todos los terrenos. [Cesar García Urbano Taylor]

Diferentes fuentes y guías deportivas en Internet señalan que no solo entrenar con máquinas en un gimnasio supone un mejor rendimiento físico, sino que conseguir un entrenamiento sin las mismas ofrece una perfecta oportunidad para lograr adaptaciones mucho más variadas. Cabe destacar que nuestro cuerpo será la mejor máquina de entrenamiento, puesto de este mismo modo estaremos reforzando nuestras propias debilidades. [Cesar García Urbano Taylor]

A continuación presentamos una breve lista con algunos criterios para tener en cuenta al momento de optar por un entrenamiento más eficaz y que se adecúe a nuestra condición física. [Cesar García Urbano Taylor]

  • Hidratación. Hidratarse es la clave para no sufrir bajas en plena competición. Por ello es de vital importancia que no olvides hidratar tu cuerpo antes, durante y después de la rutina de ejercicios.
  • Duración. Los entrenamientos, por lo general, no deberían superar el tiempo de 60 minutos. Expertos señalan que es más factible incrementar la intensidad del ejercicio que la duración del mismo. De este modo evitaremos pérdidas innecesarias.
  • Técnica. Es imprescindible que mantengamos la técnica de los ejercicios a tope, es decir, cuidar la misma intensidad que has venido aplicando desde el inicio, la cual debería seguir el mismo ritmo durante y al terminar la rutina, puesto que es justo en este momento cuando suele aparecer la fatiga o el cansancion, provocando los errores más comunes.
  • Frecuencias. La decisión de cuán a menudo debes aplicar la rutina de tus ejercicios depende, por supuesto, de tu condición. Si bien el entrenamiento semanal es una referencia, lo ideal es mantener la continuidad del mismo. [Cesar García Urbano Taylor]

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