¡DEBES SABERLO Entrenamiento para triatletas en familia

¡Triatleta, presta mucha atención! Si eres un atleta en potencia y no sabes cómo distribuir tu tiempo entre tus entrenamientos obligatorios y tu espacio o entorno familiar, no pierdas la paciencia tan fácilmente. Recuerda que todo ejercicio es sano para cualquier ser humano. Por tal razón, no dejes de lado la valiosa opción de pasar tiempo de calidad en familia practicando algún deporte o rutina básica de ejercicios entre todos.   [Cesar García Urbano Taylor]

Son muchos los deportes y las diversas áreas de los mismos que pueden practicarse sin ningún tipo de inconveniente en compañía de tu círculo familiar. Incluso, podría ser una excelente oportunidad para incursionar a los más pequeños de la casa (si cuentas con hijos) para poco a poco ir adentrándolos de forma responsable en actividades físicas.  [Cesar García Urbano Taylor]

A continuación presentamos algunas claves en los diversos campos de entrenamiento deportivo que podrían resultar efectivos para poner en práctica con tus familiares. 
  • Running (correr). Es bastante natural y sano para el cuerpo y la condición física de los más pequeños que corran. Sin embargo, no será hasta la etapa de los 12 o 14 años que puedan tomar con seriedad esta opción. Mientras estén todavía niños lo más recomendable es que empiecen por correr como forma de juego.
  • Natación. Nadar es un deporte esencial para fortalecer todo el cuerpo y, sobre todo, la respiración y el aguante. Puedes nadar con buen tiempo junto a tu familia para así recrear actividades físicas en el agua, con el fin de brindarles confianza en el nado.  [Cesar García Urbano Taylor]
  • Ciclismo. Si tus hijos son todavía pequeños, lo ideal es que empiecen a controlar el equilibrio. Luego, cuando estén más avanzados pueden salir y dar paseos en bici por la manzana con el propósito de ejercitarse de forma saludable.
  • Senderismo. El campo o la montaña es siempre una opción ideal para compartir y recrearse fisícamente. Salgan a pasear o a explorar la naturaleza.  [Cesar García Urbano Taylor]

Entradas populares de este blog

¡IMPORTANTE! Invierno: planifica, ejercítate y descansa

Imagen
Todo  atleta  que desee mantener su cuerpo en forma y generar siempre óptimos resultados gracias a su sana  condición física  tiene que saber que incluso con la llegada del frío  invierno , la rutina de ejercicios no debe detenerse. Hay que planificar y  organizar el tiempo , así como los métodos para alcanzar cada día un rendimiento satisfactorio. Ejercitarse requiere de voluntad, compromiso y un descanso necesario. Sin ninguno de estos elementos el atleta perderá fortaleza y no estará prestando todo de sí mismo.    [Cesar García Urbano Taylor ] Es de vital importancia comprender que el ser humano, por más atlético y activo que se muestre, no es un máquina que funcione a todo motor sin perder energías. Necesitar  descanso  es totalmente natural, tanto para el cuerpo como para la mente. Por tal razón, el deportista debe informarse lo suficiente como para  elaborar una planificación  que permita alcanzar una óptima  preparación física .     [Cesar García Urbano Taylor ]
Leer más

Cesar Urbano Taylor: ¡Conoce todo sobre el cicismo indoor!

Imagen
Antes de iniciar con la información básica, es necesario que todo cicilista aficionado o de renombre conozca que el ciclismo indoor  es aquel entrenamiento aeróbico de gimnasio , es decir, una de las rutinas de ejercicios clásicas y conocidas para todos los deportistas. [Cesar García Urbano Taylor ] Lo que en parte lo hace destacable, entre otros entrenamientos similares, es que el ciclismo indoor no necesita de grandes o complejos requerimientos técnicos para su dinámica. [Cesar García Urbano Taylor ]   Sin embargo, la facilidad y comodidad de esta rutina no conlleva precisamente a una perfecta práctica, sino que los errores son bastante comunes entre los deportistas . Muchos sitios de deporte y rutinas de ejercicios en Internet presentan diferentes guías para que puedan organizar su tiempo y establecer un horario que permita practicar el ejercicio sin cometer los mismos errores una y otra vez. [Cesar García Urbano Taylor ] Es por esta razón, que decidimos elaborar
Leer más

Cesar Urbano Taylor: ¡Aprende las mejores rutinas de ejercicios

Imagen
Atención deportista aficionado o atleta de renombre. Las bases para triunfar en el mundo del deporte son claras: nunca dejar de trabajar en las rutinas de ejercicio . [Cesar García Urbano Taylor ] Existen muchos tipos de ejercicios y guías deportivas que pueden servirte de ayuda al momento de elaborar tu horario de trabajo. Un verdadero triatleta trabaja en función de todo el cuerpo y, por supuesto, para ser experto en las diferente áreas de competición: running , ciclismo , natación . [Cesar García Urbano Taylor ] Sin embargo, no sólo es necesario entrenar diariamente sino también contar con niveles óptimos en nutrición, factores psicológicos, fisioterapia y prevención de lesiones. Tener reservas en los sectores mencionados, permitirá contar con un organismo calificado para someterlo a cualquier rutina de entrenamiento. [Cesar García Urbano Taylor ] En Internet, por ejemplo, muchos sitios deportivos en línea dirigidos por deportistas expertos en el área comparten
Leer más