¡DEBES SABERLO! Carrera de obstáculos: tips básicos

Resulta bastante común que muchos competidores presenten fallas al momento de incursionar en la carrera de obstáculos.  [Cesar García Urbano Taylor]
Este tipo de carrera en particular es diferente de cualquier otra, puesto que no solo se trata de correr en terrenos planos, sino de contar con la fortaleza necesaria para llevar un ritmo constante aplicado a un tiempo determinado y, a la vez, tener en un nivel óptimo tus facultades y habilidades para superar los respectivos obstáculos. [Cesar García Urbano Taylor]


Por tal razón, muchos atletas de corte profesional recomiendan tener cierta preparación antes de incursionar en las carreras de obstáculos, puesto que contar con una condición física que esté a la altura de los ejercicios es de vital importancia. En internet, por mencionar uno de los tantos ejemplos, existen diversas plataformas con un contenido actualizado de consejos y tips deportivos compartidos por los mismos deportistas de renombre. [Cesar García Urbano Taylor]

La clave se encuentra en tomar de nota de estos cuadros informativos, los cuales podrían resultar valiosos para tu preparación. A continuación presentamos algunos consejos o nociones básicas que debes mantener siempre presente al momento de enfrentarte a una respectiva carrera de obstáculos.

  • Pruebas variadas. No hay una línea específica que deberás seguir, puesto que las pruebas de este tipo se caracterizan precisamente por su distinción. Por ello, los participantes deben entrenar con una serie de ejercicios generales que cubran todos los patrones de movimiento, así como mejorar la condición aeróbica y la anaeróbica. [Cesar García Urbano Taylor]
  • Tiempo para los squats. Este tipo de ejercicio será uno de los principales que estarán figurando en tu rutina de entrenamiento, ya que la fuerza que aplican los extensores resultará fundamental para superar las pruebas.
  • Agarre coordinado contralateral. Entrenar solo está muy bien, pero contar con la ayuda de un compañero de rutina es importante, puesto que muchos ejercicios se aplican mejor de este modo. El objetivo del ejercicio es volcar tu peso sobre la otra persona hacia atrás, hasta tocar el suelo. [Cesar García Urbano Taylor]

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