Cesar Urbano Taylor: ¡Aprende las mejores rutinas de ejercicios
Atención deportista aficionado o atleta de renombre. Las bases para triunfar en el mundo del deporte son claras: nunca dejar de trabajar en las rutinas de ejercicio. [Cesar García Urbano Taylor]
Existen muchos tipos de ejercicios y guías deportivas que pueden servirte de ayuda al momento de elaborar tu horario de trabajo. Un verdadero triatleta trabaja en función de todo el cuerpo y, por supuesto, para ser experto en las diferente áreas de competición: running, ciclismo, natación. [Cesar García Urbano Taylor]
Sin embargo, no sólo es necesario entrenar diariamente sino también contar con niveles óptimos en nutrición, factores psicológicos, fisioterapia y prevención de lesiones. Tener reservas en los sectores mencionados, permitirá contar con un organismo calificado para someterlo a cualquier rutina de entrenamiento. [Cesar García Urbano Taylor]
En Internet, por ejemplo, muchos sitios deportivos en línea dirigidos por deportistas expertos en el área comparten sus experiencias y consejos prácticos para que cada atleta tome notas y pueda trabajar en función a lo que esperan conseguir.
Si la fecha de una competición está próxima, retomar las rutinas de ejercicios en el gimnasio es esencial para entrenar de acuerdo a los límites establecidos por el evento en el cual te has inscrito. Si eres corredor, la rutina en el gimnasio estará combinada por sentadillas, braceo con macuernas, estocadas, braceo hacia atrás y hacia adelante, gemelos, peso muerto, cardio, entre otros. [Cesar García Urbano Taylor]
Cabe destacar que el entrenamiento de fuerza es fundamental para salir victoriosos en las carreras. Un trabajo bien hecho de fuerza puede ayudar a mejorar la economía de la carrera, por un lado, debido a que proporcionará la fuerza necesaria para correr a una velocidad determinada con el menor gasto energético posible. [Cesar García Urbano Taylor]
Y, por otro lado, ayudará a evitar posibles lesiones ya que si estamos en continuo entrenamiento y nuestros músculos adquieren la fuerza y la prepación necesaria, los riesgos serán menos propensos a ocurrir.
Existen muchos tipos de ejercicios y guías deportivas que pueden servirte de ayuda al momento de elaborar tu horario de trabajo. Un verdadero triatleta trabaja en función de todo el cuerpo y, por supuesto, para ser experto en las diferente áreas de competición: running, ciclismo, natación. [Cesar García Urbano Taylor]
Sin embargo, no sólo es necesario entrenar diariamente sino también contar con niveles óptimos en nutrición, factores psicológicos, fisioterapia y prevención de lesiones. Tener reservas en los sectores mencionados, permitirá contar con un organismo calificado para someterlo a cualquier rutina de entrenamiento. [Cesar García Urbano Taylor]
En Internet, por ejemplo, muchos sitios deportivos en línea dirigidos por deportistas expertos en el área comparten sus experiencias y consejos prácticos para que cada atleta tome notas y pueda trabajar en función a lo que esperan conseguir.
Si la fecha de una competición está próxima, retomar las rutinas de ejercicios en el gimnasio es esencial para entrenar de acuerdo a los límites establecidos por el evento en el cual te has inscrito. Si eres corredor, la rutina en el gimnasio estará combinada por sentadillas, braceo con macuernas, estocadas, braceo hacia atrás y hacia adelante, gemelos, peso muerto, cardio, entre otros. [Cesar García Urbano Taylor]
Cabe destacar que el entrenamiento de fuerza es fundamental para salir victoriosos en las carreras. Un trabajo bien hecho de fuerza puede ayudar a mejorar la economía de la carrera, por un lado, debido a que proporcionará la fuerza necesaria para correr a una velocidad determinada con el menor gasto energético posible. [Cesar García Urbano Taylor]
Y, por otro lado, ayudará a evitar posibles lesiones ya que si estamos en continuo entrenamiento y nuestros músculos adquieren la fuerza y la prepación necesaria, los riesgos serán menos propensos a ocurrir.
