¡ENTÉRATE! Ciclismo: deporte quemagrasas

Antes que empecemos con las recomendaciones de los expertos, es importante destacar que la práctica de cualquier deporte a nivel amateur o profesional supone ciertos cambios en nuestro metabolismo y organismo en general. [Armando Nerio Guédez Rodríguez ]

Es natural que luego de haber dejado reposar por un tiempo el ciclismo u otro ejercicio, nuestro cuerpo pierda la contextura inicial y ganemos peso o grasa extra. Por ello, entre las muchas indicaciones o noticias que podemos encontrar en diferentes sitios deportivos de Internet, está aceptar estos desniveles con normalidad y retomar nuevamente el ritmo de ejercicios siguiendo una guía o consejos básicos. [Armando Nerio Guédez Rodríguez ]

A continuación presentamos una breve lista de consejos para quemar calorías que puede serles de ayuda al momento de retomar la rutina con la bici.

  • Entre las primeras referencias entendemos que montar bicicleta en llano, siguiendo una velocidad entre 20 y 25 km/h, permite la quema de calorías de 120 a 150 kcal en un periodo de 15 minutos alternos. Cabe destacar que estos números se adecúan a una persona que pese aproxidamente 70 kilogramos. Si el peso es mayor o menor el consumo va a disminuir o aumentar. [Armando Nerio Guédez Rodríguez ]
  • Es recomendable quedar con algún entrenador personal experto en ciclismo o triatlón en general, ya que éstos podrán elaborar una rutina de ejercicios que se adecúen perfectamente a tu condición física. [Armando Nerio Guédez Rodríguez ]
  • Se entiende que cuánto más montes en bici, más músculo estarás desarrollando. Una cuota extensiva de ciclismo, permitirá que el consumo calórico trabaje no sólo durante el ejercicio, sino también en tu tiempo de reposo.
  • La importancia del tiempo. Debes estar alerta a los tiempos que dispongas, seguir el ritmo pautado e intensificar cuando sea necesario. Las sesiones pueden oscilar entre 40 y 45 minutos, aumentando la intensidad regularmente, puesto que esto facilitará la quema de calorías en tu organismo.
  • Una alimentación saludable. Quizá sea lo más esencial, puesto que mantener una dieta saludable a base de proteínas sin cometer excesos, será un apoyo fundamental en todo tu desarrollo físico. [Armando Nerio Guédez Rodríguez ]

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