¡ATENCION! Cuida tu postura en la bici

Seas un profesional del ciclismo o tan solo un aficionado al deporte, has de saber que la postura representa un elemento importante al momento de manejarte con la bici. [Cesar García Urbano Taylor]

 Si tienes una buena postura, esto te permitirá tener un mejor balance del peso y la velocidad, así como de obtener mayor puntaje en las competencias y, lo más importante, una mejor condición física, debido al cuidado que le están dando a los músculos y huesos de tu columna.


Muchos sitios en Internet  podrán servirte de guía en cuanto a la preparación previa que debes tener antes de montarte en la bici. Lo ideal es que aprendas lo necesario para que puedas movilizarte con mayor energía sobre tu vehículo. Así mismo, debes dedicar tiempo a calentar esta zona del cuerpo en tus entrenamientos diarios, para evitar lesiones de cualquier tipo y ganar comodidad. [Cesar García Urbano Taylor]


A continuación, presentamos una serie de consejos o informaciones relevantes que te servirán para mejorar tu postura sobre la bici, sobre todo, referente al funcionamiento del sillín. [Cesar García Urbano Taylor]

  • La altura correcta del sillín. A veces esto puede ser una causa muy común. Debemos ajustar la altura del sillín de forma que coincida con nuestra cadera. Esto es sobre todo recomendable en la bici de carretera, ya que la altura va a cambiar dependiendo del tipo de bici que estés utilizando.
  • Es necesario mantener presente que si el sillín está demasiado bajo, notarán malestares en la parte central de la rótula. Y si está demasiado alto, por otra parte, notarán las molestias en la parte interna de la rodilla, sobrecarga de isquiotibiales y zona del músculo poplíteo.   [Cesar García Urbano Taylor]
  • Retroceso necesario del sillín. Es importante revisar que todo esté en buen funcionamiento, ya que esto puede causar lesiones de espalda y rodilla.
  • Distancia del sillín al centro del manillar. Debemos medir que la distancia sea la correcta para no causar lesiones a nuestra zona lumbar y espalda. Si la distancia es muy corta será una sobrecarga a nuestro cuello y hombros. En cambio, si es muy larga, sufrirá la zona lumbar. [Cesar García Urbano Taylor]

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