Césa Urbano Taylor: Claves para rodar en el llano en bice

Antes que iniciemos este breve recorrido por las claves que nos comparte un ciclista profesional de la talla de Luis Pasamontes, es necesario tener presente que la base de entrenamiento de todo ciclista son las zonas llanas.  [Cesar García Urbano Taylor]

  Aprender a rodar en llano es imprescindible para dominar este deporte porque las zonas sin desniveles son la base cuando iniciamos en el ciclismo. [Cesar García Urbano Taylor]


Según la experiencia de Pasamontes, este será el terreno que permitirá al atleta acostumbrarse al ritmo necesario para el deporte, ya que luego de una temporada de descanso que decida tomar el ciclista, el terreno de entrenamiento inicial será con poco desnivel, retomando las zonas llanas.[Cesar García Urbano Taylor]


Muchos sitios deportivos en Internet ofrecen diferentes guías para que puedan guiarse con mayor facilidad en sus rutinas de ejercicios. Por ello, a continuación presentaremos una breve lista con algunas nociones básicas y consejos prácticos recomendados por el deportista para tener en cuenta durante los entrenamientos por terreno llano.

  • Lo primero es buscar tener agilidad en las piernas. Procuren siempre no ir demasiado pausado o a un ritmo muy estancado en el desarrollo para que el pedaleo permita siempre mayor libertad de movimiento.
  • La posición del cuerpo. El ciclista recomienda elegir una posición que resulte cómoda durante toda la rutina e ir cambiando para no hacerlo monótono. Agarrarse de la parte alta del manillar es una opción favorable. Así como también rodar con las manos apoyadas en las manetas y con los brazos en posición de 90º.
  • Lo recomendable es ir sentados sobre el sillín cuando estamos rodando en llano. Sin embargo, es necesario ponerse de vez en cuando sobre los pedales y estirar las piernas de esta forma para que no se entumezcan.
  • Disfrutar del deporte. Mientras estés ejercitándote es vital que disfrutes del deporte. El ciclista debe moverse, alternar y cambiar de posición. De esta forma la rutina de ejercicios se hace sana y no se vuelve un proceso tedioso. [Cesar García Urbano Taylor]

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