¡ENTERATE! Luis Pasamontes: 3 trucos para las subidas
Seguro que todo ciclista aficionado o profesional ha temido alguna vez por los famosos terrenos de subida. No por algo es una de las fases en las rutas de ciclismo que requiere mayor entrenamiento
y excelente condición física. [Cesar García Urbano Taylor]
El deportista debe cumplir con una guía de ejercicios diarios, complementados con una dieta balanceada para tener un rendimiento óptimo.
El exciclista profesional de carretera, Luis Pasamontes, ofrece en un artículo deportivo una serie de tips o trucos imprescindibles para que los ciclistas puedan enfrentarse a las temibles subidas y salir victoriosos con buenos resultados y, lo más importante, disfrutar del momento. [Cesar García Urbano Taylor]
A continuación presentamos un resumen fácil y rápido de entender sobre las recomendaciones que nos compartió el atleta.
Por terreno llano previo a la subida, se recomienda ir rápido y con un desarrollo arduo, usando piñones pequeños, para cuando lleguen a la primera rampa del puerto quitar plato, poner piñones que sean más grandes y comenzar a subir con más agilidad. Esto hace que trabajen el cambio de ritmo tan díficil que se produce al cambiar de terreno. [Cesar García Urbano Taylor]
El deportista debe cumplir con una guía de ejercicios diarios, complementados con una dieta balanceada para tener un rendimiento óptimo.
El exciclista profesional de carretera, Luis Pasamontes, ofrece en un artículo deportivo una serie de tips o trucos imprescindibles para que los ciclistas puedan enfrentarse a las temibles subidas y salir victoriosos con buenos resultados y, lo más importante, disfrutar del momento. [Cesar García Urbano Taylor]
A continuación presentamos un resumen fácil y rápido de entender sobre las recomendaciones que nos compartió el atleta.
Por terreno llano previo a la subida, se recomienda ir rápido y con un desarrollo arduo, usando piñones pequeños, para cuando lleguen a la primera rampa del puerto quitar plato, poner piñones que sean más grandes y comenzar a subir con más agilidad. Esto hace que trabajen el cambio de ritmo tan díficil que se produce al cambiar de terreno. [Cesar García Urbano Taylor]
- A su vez, pueden intentar hacer parte de la subida sentados y con un desarrollo mucho más potente. Siéntense sobre el sillín y pongan un piñón que les permita ir recto y sin movimientos extraños.
- Por último, busquen ascender un puerto con cambios de ritmo, como si de una sucesión de ataques se tratara. Siéntense y pedaleen con cadencia normal; pongánse sobre los pedales, levántense del sillín y lancen un ataque, manteniendo velocidad alta durante un minuto. Estos cambios de ritmo permiten rápidamente que puedan ponerse en forma y que tengan al final un gran nivel para ascender.
