Cesar García Urbano Taylor: ¡Ciclismo urbano: recorre tu ciudad!

La ciudad es un escenario de múltiples posibilidades para entrenar e idear nuevas formas para ejercitarte sin perder los buenos hábitos. [Cesar García Urbano Taylor]

 Seas tan solo un aficionado o un ciclista profesional, las ciudades nos motivan a andar siempre en constante movimiento y correr con la bici es la mejor prueba de ello. Muchos sitios en Internet recomiendan estas prácticas para salir un poco de la costumbre en tu rutina de ejercicios.


Las sesiones pueden ser cortar o largas, dependiendo siempre de tus facultades y el tiempo que decidas emplear en tu entrenamiento diario. A continuación, te presentamos una serie de consejos para tener en cuenta a la hora de planificar los entrenamientos de una manera efectiva y segura. Con una buena organización conseguirás mejorar fácilmente el rendimiento y la forma física. [Cesar García Urbano Taylor]

  • Vigila tu técnica. Prueba rodar pedaleando primero con una pierna y después con la otra. Verás cómo la eficacia de tu pedalada mejora.
  • Mantén la cadencia de pedaleo. Utiliza el cambio de marchas siempre que sea necesario para conservar la misma cadencia. [Cesar García Urbano Taylor]
  • Acorta el calentamiento. Al tratarse de sesiones de 30 minutos los tiempos de calentamiento deben reducirse para poder pasar pronto a intensidades medias de trabajo.
  • Mejora la resistencia. Aunque entre semana no encuentres el tiempo necesario, el fin de semana es una ocasión ideal para hacer un rodaje largo. [Cesar García Urbano Taylor]
  • Respeta los descansos. No por entrenar todos los días va a mejorar tu rendimiento de forma instantánea. Fíjate dos días de descanso a la semana. Tienes que tener en cuenta que después de una sesión larga es recomendable realizar una sesión a un ritmo suave o una sesión en el gimnasio.
 También es imprescindible que al momento de tu entrenamiento por la ciudad, recuerdes mantener presente ciertas normas para circular sin ningún inconveniente. Como por ejemplo: circular en fila, utilizar el carril central, no usar el carril del bus, o respetar los semáforos, permitirán una mejor vialidad para ti en tu medio de transporte y para los otros, evitando cualquier problema que pueda presentarse. [Cesar García Urbano Taylor]

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