César Urbano Taylor: Prepárate para tu primer triatlón

Si el deporte es parte esencial de tu vida y como buen atleta, aficionado o profesional de renombre, has decidido participar en tu primer triatlón, es necesario que te informes sobre los detalles o nociones básicas acerca de este gran evento deportivo. [Cesar García Urbano Taylor]


Existen muchos sitios deportivos en Internet que pueden servirte de ayuda al momento de preparar tu entrenamiento y armar tu rutina de ejercicios. Por ello es recomendable que explores diferentes formas y encuentres las más fáciles y justas para empezar a entrenar arduamente. [Cesar García Urbano Taylor]


A continuación presentamos una breve lista de preguntas comunes que debes tener en cuenta una vez que se aproxime la fecha de tu primer triatlón. Comencemos.


  • ¿Qué debo comer antes del triatlón? Es una pregunta que necesariamente debes hacerte, ya que seguir una dieta balanceada es clave para rendir óptimamente en tus entrenamientos. Por la mañana tomar un desayuno sencillo, ligero y que resulte de tu agrado es importante. Por supuesto, evita ingerir grasas o fibras. [Cesar García Urbano Taylor]
  • ¿Influyen los deportes de procedencia? Si tu deporte es el ciclismo y no has nadado con anterioridad, es recomendable que te apuntes a unas clases de natación para que vayas adquiriendo experiencia en los diferentes terrenos de práctica.
  • ¿Cuántos entrenamientos de transiciones debo hacer? Si estás a pocas semanas del evento deportivo, es suficiente con una transición a la semana. También puedes alternar entre correr y andar en bici. Lo importante es que pruebes a cambiar el ritmo y los tipos de ejercicios. [Cesar García Urbano Taylor]
  • ¿Será importante realizar trabajos de musculación? Por supuesto. Siempre y cuando condiciones tu cuerpo acorde al tiempo que tengas libre para ello. Si dispones de poco, intenta al menos realizar sesiones complementarias a tu rutina de ejercicios, entre estiramientos, abdominales y lumbares. Tus músculos deben estar al tope para iniciar la competición y por ello es de vital importancia calentar antes de ejercitarte. [Cesar García Urbano Taylor]

Entradas populares de este blog

¡IMPORTANTE! Invierno: planifica, ejercítate y descansa

Imagen
Todo  atleta  que desee mantener su cuerpo en forma y generar siempre óptimos resultados gracias a su sana  condición física  tiene que saber que incluso con la llegada del frío  invierno , la rutina de ejercicios no debe detenerse. Hay que planificar y  organizar el tiempo , así como los métodos para alcanzar cada día un rendimiento satisfactorio. Ejercitarse requiere de voluntad, compromiso y un descanso necesario. Sin ninguno de estos elementos el atleta perderá fortaleza y no estará prestando todo de sí mismo.    [Cesar García Urbano Taylor ] Es de vital importancia comprender que el ser humano, por más atlético y activo que se muestre, no es un máquina que funcione a todo motor sin perder energías. Necesitar  descanso  es totalmente natural, tanto para el cuerpo como para la mente. Por tal razón, el deportista debe informarse lo suficiente como para  elaborar una planificación  que permita alcanzar una óptima  preparación física .     [Cesar García Urbano Taylor ]
Leer más

Cesar Urbano Taylor: ¡Conoce todo sobre el cicismo indoor!

Imagen
Antes de iniciar con la información básica, es necesario que todo cicilista aficionado o de renombre conozca que el ciclismo indoor  es aquel entrenamiento aeróbico de gimnasio , es decir, una de las rutinas de ejercicios clásicas y conocidas para todos los deportistas. [Cesar García Urbano Taylor ] Lo que en parte lo hace destacable, entre otros entrenamientos similares, es que el ciclismo indoor no necesita de grandes o complejos requerimientos técnicos para su dinámica. [Cesar García Urbano Taylor ]   Sin embargo, la facilidad y comodidad de esta rutina no conlleva precisamente a una perfecta práctica, sino que los errores son bastante comunes entre los deportistas . Muchos sitios de deporte y rutinas de ejercicios en Internet presentan diferentes guías para que puedan organizar su tiempo y establecer un horario que permita practicar el ejercicio sin cometer los mismos errores una y otra vez. [Cesar García Urbano Taylor ] Es por esta razón, que decidimos elaborar
Leer más

Cesar Urbano Taylor: ¡Aprende las mejores rutinas de ejercicios

Imagen
Atención deportista aficionado o atleta de renombre. Las bases para triunfar en el mundo del deporte son claras: nunca dejar de trabajar en las rutinas de ejercicio . [Cesar García Urbano Taylor ] Existen muchos tipos de ejercicios y guías deportivas que pueden servirte de ayuda al momento de elaborar tu horario de trabajo. Un verdadero triatleta trabaja en función de todo el cuerpo y, por supuesto, para ser experto en las diferente áreas de competición: running , ciclismo , natación . [Cesar García Urbano Taylor ] Sin embargo, no sólo es necesario entrenar diariamente sino también contar con niveles óptimos en nutrición, factores psicológicos, fisioterapia y prevención de lesiones. Tener reservas en los sectores mencionados, permitirá contar con un organismo calificado para someterlo a cualquier rutina de entrenamiento. [Cesar García Urbano Taylor ] En Internet, por ejemplo, muchos sitios deportivos en línea dirigidos por deportistas expertos en el área comparten
Leer más