¡IMPORTANTE! Meta del triatlón: mandamientos básicos

Muchos aficionados podrán sentirse presos del miedo cuando el momento de la gran carrera se acerca. [Cesar García Urbano Taylor]



Por ello, nadie mejor que un experto en el tema como el triatleta Víctor del Corral (campeón del Mundo de duatlón, campeón de Europa de triatlón cros y dos veces ganador de uno de los Ironman más duros, el de Lanzarote) nos informe sobre los mandamientos claves que deben seguir para alcanzar la meta y, lo más importante, disfrutar del momento. [Cesar García Urbano Taylor]


Entrenar ardua y diariamente será la mejor forma para cumplir los objetivos que todo deportista se imponga. A continuación presentamos una serie de mandamientos que el triatleta Víctor del Corral nos proporciona desde su libro Triatlón para Dummies.



  • Respetar la adaptación gradual
Para que tu rendimiento físico mejore sin caer en el sobreentrenamiento ni sufrir una inoportuna lesión, nunca incrementes las cargas más de un 10% cada semana. Si esta semana has nadado 1.500 metros diarios, la siguiente no superes los 1.650 metros.

Es importante tener en cuenta que el principio de la adaptación gradual se aplica a cualquiera de las disciplinas que componen el triatlón, incluyendo las sesiones en el gimnasio. [Cesar García Urbano Taylor]
  • El material es imprescindible
Todos saben que las opciones al momento de elegir son prácticamente ilimitadas. Hay de todo tipos de bicicletas, zapatillas y trajes de neopreno. Pero no desesperes, ya que en las tiendas especializadas sabrán atender tus necesidades. [Cesar García Urbano Taylor]
  • El descanso
La recuperación forma parte de todo entrenamiento. La hora del descanso es el momento en que tu cuerpo asimila el esfuerzo y se adapta a las nuevas exigencias, mejorando de este modo el rendimiento.
  • Conocer las zonas de entrenamiento
Es necesario pasar por una revisión médica para que así sepas dónde están situadas tus zonas de entrenamiento y conozcas cómo responde tu cuerpo a todo tipo de trabajo. Recuerda que sin un buen control de tu frecuencia cardiaca vas a malgastar mucho tiempo y esfuerzo. [Cesar García Urbano Taylor]

 

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